替代性創傷是指，雖然並沒有親身經歷災難/疾病，也非受難者/確診者的重要他人，但透過聆聽事件經過、觀看事件相關畫面、陪伴受難者/確診者或親友，對受難者/確診者產生高度同理心，使自己的情緒受到影響，彷彿感到身歷其境一般，經驗到自己本來不會出現的創傷反應。

可參考上週我們曾介紹過的各種放鬆法或呼吸法，來舒緩緊繃的身心。

第一線人員暴露在生死邊緣，也可能情感過度投入。雖然新冠感染以輕症居多，但仍有相當的比率會成為重症甚至插管，使醫護產生挫折感。個案也因為感染隔離，家屬無法在身邊，國外已有許多例子，患者過世時沒有家人在旁，只有醫療人員陪伴，醫療人員因此容易投射家屬或患者的角色，感同身受。

因此提供給第一線醫護人員5建議「休、停、活、支、意」...

民眾對於此時的第一線防疫人員，尤其是醫療人員，抱持著既需要但又防範的矛盾態度。一方面，健康照護及進行篩檢的需求大增，這些都仰賴醫療人員的專業協助。

但另一方面，醫療場域本就有比較高風險接觸到感染者，醫護人員也自然會被歸類到相對高風險之群，連同其家人都可能受到特殊對待。

要減少這樣的情形我們應該要…

新型冠狀病毒尚未緩和的疫情，防疫仍三級，某些行業微解封，人流增加;自己的第一線防疫工作仍需維繫，越來越多的風險變動帶來焦慮。仔細想想，病毒需要人與人同處一個空間、接觸作為媒介才能傳染，但焦慮和恐慌透過網路散播就可以無遠弗屆。除了自我防護仍不可放鬆外，持續的壓力帶來的焦慮,仍需撐下去。

自疫情爆發至今，我國確診病例早已超過一萬人以上，雖然有很多患者已治癒並解除隔離，但也有不少患者不幸往生。患者從得知確診診斷那一刻起，就開始面臨龐大的壓力，每一個確診者的心中總是充滿疑問。

確診病患如何能做好身心調適，精神科醫師提供以下幾點給大家參考...

第一線防疫人員在協助防疫工作時，隨時隨地都得將自己曝露在感染高風險環境中...

但是請記得『你好，被你服務的人才好』，一定要先照護好自己的身心哦！下班進行自己習慣的身心紓壓活動；真的壓力難以承受一定要找同事、主管談談；該暫停時也得休息~

本次疫情來勢洶洶，面對網路訊息時刻刷新，如果長期接收帶有負面情緒的大量訊息，其實容易逐漸累積心理的負擔並且產生持續的慢性壓力，而釀成失眠、緊張、焦慮，憤怒與憂鬱等問題。

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非常時期，該如何調適自己的身心狀態？

從2019年底延續至今的COVID-19，疫情大大影響了世界。不知道疫情何時可以結束，這種無法確定的不安感也蔓延在生活中。【我現在可以出門嗎?】【如果看電影確診了會被家人責備嗎? 】...

【英國精神病學教授提醒：需要關注肺炎確診病人的精神健康】
Covid-19目前已經在全世界造成大規模的流行性傳染，但目前都還沒有疫苗與專門治療的藥劑開發，我們對這個疾病也還在研...

看到災難的人，就某種程度而言都是受難者，因此助人者也會有情緒及壓力反應，是需要照顧及關懷的。
助人者在災難後出現的反應通常是短暫的，#大約6週到3個月...